11.0 km | 01:03:31 | 05:46/km日期: 2018-05-18 19:16 - 總爬升: 190 m - 地點: 龍新路-水裡社 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 158 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'10" / 07'58" / 05'15" / 05'07" / 05'12" / 08'10" / 06'03" / 06'25" / 07'30" / 06'22" / 07'48" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+01'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" (+01'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" (+01'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'20" (+01'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'13" (+01'11") | 9 / 11009 |
雖然大腿酸，每週該有的山路訓練還是跑不掉，來探索大肚山沒跑過的新路線吧！中沙路接龍新路下坡到龍井火車站，經龍目井轉水裡社路上山，右轉鷺山坑路接回龍新路。到向上路口腿已軟，就走路穿過新庄子回家當作緩和。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
190.01 km 
Hoka One One Arahi 累積 :
389.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 07'58" | 00:14'08" |
| 3 | 05'15" | 00:19'23" |
| 4 | 05'07" | 00:24'30" |
| 5 | 05'12" | 00:29'42" |
| 6 | 08'10" | 00:37'52" |
| 7 | 06'03" | 00:43'55" |
| 8 | 06'25" | 00:50'20" |
| 9 | 07'30" | 00:57'50" |
| 10 | 06'22" | 01:04'12" |
| 11 | 07'48" | 01:12'00" |
| 11.0 | 05'08" | 01:12'03" |
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