活力美少女小渝 2018/05/20 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

16.4 km | 01:45:47 | 06:26/km

日期: 2018-05-20 05:47 - 總爬升: 157 m - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 151 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'30" / 06'39" / 07'13" / 06'24" / 06'48" / 08'43" / 06'11" / 08'17" / 08'49" / 12'57" / 06'07" / 08'31" / 06'06" / 05'57" / 07'36" / 06'55" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'38")

1000 / 1000

06'38"

(13'02")

06'38" (+00'53")

1000 / 2000

07'12"

(20'15")

07'12" (+01'27")

1000 / 3000

06'23"

(26'39")

06'23" (+00'38")

1000 / 4000

06'48"

(33'27")

06'48" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

週末睡到自然醒不好嗎？不過既然我晨跑會發燒還會撞牆，就要好好利用來磨練自己！故意去跑都會公園裡的短陡坡把自己操到快死掉，這樣等等吃早餐才不會不小心吃太多熱量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.01 km

Hoka One One Arahi 累積 : 389.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林威宇, 趙榮文和其他 20 人說推

留言

Reborn 早上七點多，騎到松鼠坡紅綠燈口，有看到妳停下來喝水。

2018-05-20 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'39"	00:15'09"
3	07'13"	00:22'22"
4	06'24"	00:28'46"
5	06'48"	00:35'34"
6	08'43"	00:44'17"
7	06'11"	00:50'28"
8	08'17"	00:58'45"
9	08'49"	01:07'34"
10	12'57"	01:20'31"
11	06'07"	01:26'38"
12	08'31"	01:35'09"
13	06'06"	01:41'15"
14	05'57"	01:47'12"
15	07'36"	01:54'48"
16	06'55"	02:01'43"
16.4	06'05"	02:04'12"