18.0 km | 02:02:15 | 06:46/km日期: 2018-05-20 05:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'57" / 06'55" / 07'28" / 06'29" / 06'26" / 06'35" / 06'27" / 06'40" / 06'28" / 06'32" / 06'35" / 06'37" / 06'41" / 06'25" / 06'36" / 06'47" / 08'04" / 07'18" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'39" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'31" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'35" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'37" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'40" (+00'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'25" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'35" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'46" (+00'21") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 08'04" (+01'39") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'17" (+00'52") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'25" (+01'00") | 35 / 18035 |
台北市John Chen
台北市John Chen
這週幾乎都在河濱練跑…
一樣的時段、一樣的跑道、一樣的人物…^^
就來做個『河濱推廣大使』吧…
把美好的事物分享給大家…
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好餅友…大家早…
睡飽沒有…
自從午訓過熱之後（自己感覺的…嘻嘻嘻）…
為了另覓時段及地點…
逼不得已再次回到河濱了…
原本也在擔心影響上班時間…
最後，看了幾位跑友的網誌…
（特別是J大的…）
發現別人可以，那我為什麼不試試看呢？
所以，我也跟上了這條不歸路…『睡不飽模式』…
哈哈
恩，好像寫太長了…（就這樣囉…加油）
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本日Long run模式
part 2.............................@@
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