高銓順 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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11.7 km | 00:57:49 | 12.1 km/h

日期: 2018-05-19 11:07 - 總爬升: 195 m - 地點: 往中原大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 81 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

10.34 (-10.59)

1002 / 1002

2

04'34"

(10'23")

13.24 (-7.69)

1005 / 2007

3

02'53"

(13'16")

20.93

1004 / 3012

4

04'45"

(18'01")

12.77 (-8.16)

1009 / 4022

5

04'32"

(22'33")

13.33 (-7.60)

1006 / 5028

展開計圈分析

為了吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jonathan Chang, tseng jung 和其他 5 人說推

·

tseng jung 早安
騎車運動愉快！

2018-05-20 10:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-1.2 %
2	13.2	1.8 %
3	20.8	-1.0 %
4	12.8	4.7 %
5	13.4	1.2 %
6	10.9	3.0 %
7	13.8	2.9 %
8	15.7	-2.0 %
9	18.0	-1.5 %
10	8.8	4.2 %
11	18.2	-3.4 %
11.7	4.8	7.5 %

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