紹綸 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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10.0 km | 01:11:56 | 07:11/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:11:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2018-06-16 16:28 - 平均心率: 40 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 12749 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'14" (+01'52")

1006 / 1006

176 / 78

2

07'25"

(14'43")

07'24" (+02'02")

1001 / 2008

175 / 76

3

07'20"

(22'03")

07'17" (+01'55")

1006 / 3014

175 / 78

4

07'13"

(29'16")

07'11" (+01'49")

1002 / 4017

176 / 78

5

07'16"

(36'32")

07'13" (+01'51")

1006 / 5024

177 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黎淑娟和其他 3 人說推

·

2018-06-16 17:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'25"	00:14'43"
3	07'20"	00:22'03"
4	07'13"	00:29'16"
5	07'12"	00:36'28"
6	06'57"	00:43'25"
7	06'34"	00:49'59"
8	07'01"	00:57'00"
9	07'01"	01:04'01"
10	06'57"	01:10'58"
10.0	79'18"	01:11'57"

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