StevOppa La 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.5 km | 01:05:43 | 06:15/km

日期: 2018-05-22 07:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'36" / 09'01" / 06'30" / 06'06" / 05'47" / 05'54" / 06'46" / 05'43" / 06'58" / 06'13" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'42")

06'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'12")

06'29" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'17")

06'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'05")

05'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.69 km

Adidas Adiozero Tempo Grey 累積 : 257.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	09'01"	00:15'37"
3	06'30"	00:22'07"
4	06'06"	00:28'13"
5	05'47"	00:34'00"
6	05'54"	00:39'54"
7	06'46"	00:46'40"
8	05'43"	00:52'23"
9	06'58"	00:59'21"
10	06'13"	01:05'34"
10.5	06'18"	01:08'38"

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