johnhsu 2018/05/23 訓練日誌

5.0 km | 00:32:54 | 06:31/km

日期: 2018-05-23 06:27 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步，有微風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 5880 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'01" / 06'09" / 06'26" / 06'54" / 07'01" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'00"

1005 / 1005

175 / 95

06'13"

(12'15")

06'09" (+00'09")

1010 / 2015

178 / 91

06'26"

(18'41")

06'22" (+00'22")

1009 / 3024

179 / 87

06'54"

(25'35")

06'51" (+00'51")

1005 / 4030

180 / 80

07'01"

(32'36")

06'58" (+00'58")

1006 / 5036

180 / 79

00'18"

(32'54")

06'50" (+00'50")

43 / 5080

173 / 84

新北市

johnhsu

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我知道lulu在休息，她的座右銘，讀萬卷書，跑萬里路，今天就由老哥我幫她完成一小段5km,還有謝謝平行時空下的約定…，又有跑友發現啦…,祝福她休息夠了，再回來跑(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.70 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

高恭喜, 劉志偉和其他 8 人說推

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蝙蝠俠真的，今天溫度比較適中，又佐以夜風，確實好跑多了呢～祝週三順心自在愉快喔 ^_^

2018-05-23 20:35 ·

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陳麗琴工作辛苦了，加油~

2018-05-23 21:13 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'09"	00:12'10"
3	06'26"	00:18'36"
4	06'54"	00:25'30"
5	07'01"	00:32'31"
5.0	08'45"	00:32'54"