H.J Liu 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

H.J Liu 基隆
ID 268502

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5.2 km | 00:35:11 | 06:47/km

日期: 2018-05-24 21:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'36" / 06'46" / 06'47" / 06'57" / 06'56" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'22")

06'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'08")

06'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'06")

06'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'01")

06'55" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'09"

(35'10")

06'30"

177 / 5177

基隆

H.J Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳進江, 楊富傑和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'46"	00:13'22"
3	06'47"	00:20'09"
4	06'57"	00:27'06"
5	06'56"	00:34'02"
5.2	06'28"	00:35'11"

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