Young Cheng 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Young Cheng 台東
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47.7 km | 02:07:20 | 22.5 km/h

日期: 2018-06-02 06:35 - 總爬升: 337 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'28"

(29'28")

20.45 (-4.72)

10009 / 10009

2

23'58"

(53'26")

25.17

10005 / 20015

3

26'30"

(01:19'56")

22.78 (-2.39)

10014 / 30029

4

25'52"

(01:45'48")

23.23 (-1.95)

10000 / 40029

5

21'32"

(02:07'20")

21.43 (-3.75)

7678 / 47708

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興隆國小

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·

興隆國小折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 97.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖晨興和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.3 %
2	22.4	-0.6 %
3	17.9	3.2 %
4	18.5	-1.1 %
5	22.2	5.0 %
6	22.4	-1.1 %
7	22.2	1.0 %
8	17.7	1.2 %
9	17.6	2.4 %
10	28.1	-0.9 %
11	27.7	-0.7 %
12	23.7	1.8 %
13	29.0	-0.9 %
14	30.5	-1.1 %
15	27.7	1.2 %
16	28.6	-1.4 %
17	25.7	1.4 %
18	28.1	-0.9 %
19	20.7	2.1 %
20	17.1	2.9 %
21	18.8	1.3 %
22	23.4	-1.1 %
23	25.7	-2.3 %
24	20.6	-1.4 %
25	17.6	1.0 %
26	22.8	2.2 %
27	20.8	3.5 %
28	24.0	-1.8 %
29	26.5	-1.7 %
30	33.0	-2.1 %
31	22.2	1.8 %
32	24.0	-0.9 %
33	23.4	-0.3 %
34	22.0	1.2 %
35	21.7	2.3 %
36	23.4	1.8 %
37	22.2	-2.0 %
38	25.7	-1.5 %
39	23.4	1.6 %
40	24.7	-1.4 %
41	26.3	-1.7 %
42	27.7	-0.4 %
43	20.6	1.7 %
44	23.1	0.0 %
45	23.8	-1.0 %
46	17.6	4.5 %
47	19.5	-3.1 %
47.7	14.4	6.0 %

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