張甫誥 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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8.9 km | 07:21:22 | 49:36/km

日期: 2018-06-09 00:32 - 總爬升: 1118 m - 地點: 玉山 - 平均心率: 88 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 67506 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 13 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'31"

(20'31")

2.94 (-2.06)

1003 / 1003

160 / 30

2

12'05"

(32'36")

5.00

1006 / 2010

190 / 43

3

21'34"

(54'10")

2.80 (-2.20)

1004 / 3014

131 / 35

4

33'30"

(01:27'40")

1.79 (-3.21)

1001 / 4016

174 / 17

5

22'44"

(01:50'24")

2.66 (-2.34)

1006 / 5023

183 / 24

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'23"	00:20'23"
2	12'06"	00:32'29"
3	21'15"	00:53'44"
4	25'37"	01:19'21"
5	22'17"	01:41'38"
6	21'25"	02:03'03"
7	23'46"	02:26'49"
8	45'12"	03:12'01"
9	27'21"	03:39'22"
10	40'18"	04:19'40"
11	70'57"	05:30'37"
12	67'38"	06:38'15"
8.9	-13'-53"	07:21'22"

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