吳聰文 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳聰文桃園
ID 385875

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6.3 km | 00:39:41 | 06:17/km

日期: 2018-04-23 18:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'14" / 06'19" / 06'24" / 06'20" / 06'12" / 06'12" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.30 km

adidas supernova aktiv 累積 : 272.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'19"	00:12'33"
3	06'24"	00:18'57"
4	06'20"	00:25'17"
5	06'12"	00:31'29"
6	06'12"	00:37'41"
6.3	06'21"	00:39'41"

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