Lake Liu 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
ID 238115

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5.0 km | 00:38:38 | 07:39/km

日期: 2018-06-06 22:40 - 地點: 體育場週邊 - 天氣: 燃燒的大地 - 平均心率: 158 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'48" / 07'58" / 07'56" / 07'41" / 07'02" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'45")

07'57" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'41")

07'55" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'41"

(31'22")

07'41" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'02"

(38'24")

07'02"

1000 / 5000

6

00'13"

(38'38")

04'54"

46 / 5046

高雄

Lake Liu

·

高雄

Lake Liu

·

燃燒的大地

10點多要出門跑步，在家穿鞋就快中暑了⋯

爬著出門跑步⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.11 km

Mizuno Wave Emperor 狗速累積 : 1286.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huang jun Lin, just do it 和其他 5 人說推

·

葉寬寬真的，連穿鞋都熱到快崩潰

2018-06-07 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'58"	00:15'46"
3	07'56"	00:23'42"
4	07'41"	00:31'23"
5	07'02"	00:38'25"
5.0	04'58"	00:38'39"

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