謝耀德 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:58:03 | 05:46/km

日期: 2018-06-07 06:46 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公躲起來了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 9840 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'46" / 05'52" / 05'44" / 05'48" / 05'43" / 05'41" / 05'47" / 05'52" / 05'53" / 05'40" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'07")

1000 / 1000

168 / 102

2

05'52"

(11'39")

05'49" (+00'10")

1006 / 2007

171 / 100

3

05'47"

(17'26")

05'44" (+00'05")

1006 / 3013

171 / 101

4

05'45"

(23'11")

05'44" (+00'05")

1000 / 4014

171 / 101

5

05'46"

(28'57")

05'43" (+00'04")

1008 / 5022

171 / 102

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.70 km

Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 : 1730.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王如岳, 畯（準仔）和其他 15 人說推

·

雪特利有專屬攝影師哦！

2018-06-07 13:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	05'44"	00:17'22"
4	05'48"	00:23'10"
5	05'43"	00:28'53"
6	05'41"	00:34'34"
7	05'47"	00:40'21"
8	05'52"	00:46'13"
9	05'53"	00:52'06"
10	05'40"	00:57'46"
10.0	06'55"	00:58'03"

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