Lake Liu 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
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6.0 km | 00:45:14 | 07:31/km

日期: 2018-06-08 23:20 - 總爬升: 106 m - 地點: 鳳山體育場週邊 - 天氣: 熱可接受 - 平均心率: 165 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'23" / 07'46" / 07'30" / 07'36" / 07'20" / 07'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'07")

07'45" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'37")

07'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'14")

07'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'19"

(37'33")

07'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

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莫名的也覺得開心了起來：）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.11 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 181.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huang jun Lin, C. H. CHEN 和其他 5 人說推

·

2018-06-09 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'46"	00:15'09"
3	07'30"	00:22'39"
4	07'36"	00:30'15"
5	07'20"	00:37'35"
6	07'35"	00:45'10"
6.0	06'51"	00:45'15"

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成績 : 01:07:05

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