12.0 km | 01:38:51 | 08:13/km日期: 2018-06-08 05:23 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'43" / 07'40" / 06'19" / 05'18" / 04'50" / 06'39" / 05'36" / 19'00" / 15'57" / 07'16" / 05'30" / 07'55" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'40" (+02'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'38" (+01'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 18'53" (+14'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 16'03" (+11'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'15" (+02'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'55" (+03'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 12'16" (+07'26") | 9 / 12009 |
開始增加跑量~先跑德安路到断路再跑海邊練游泳，浪大只在中溝游4趟。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
350.17 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 07'40" | 00:14'23" |
| 3 | 06'19" | 00:20'42" |
| 4 | 05'18" | 00:26'00" |
| 5 | 04'50" | 00:30'50" |
| 6 | 06'39" | 00:37'29" |
| 7 | 05'36" | 00:43'05" |
| 8 | 19'00" | 01:02'05" |
| 9 | 15'57" | 01:18'02" |
| 10 | 07'16" | 01:25'18" |
| 11 | 05'30" | 01:30'48" |
| 12 | 07'55" | 01:38'43" |
| 12.0 | 13'35" | 01:38'51" |
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