John Chen 2018/06/08 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

11.0 km | 01:12:34 | 06:34/km

日期: 2018-06-08 05:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'12" / 06'51" / 07'12" / 06'11" / 06'05" / 06'05" / 06'04" / 05'58" / 05'56" / 07'53" / 06'48" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'15")

1000 / 1000

06'51"

(14'02")

06'51" (+00'55")

1000 / 2000

07'11"

(21'14")

07'11" (+01'15")

1000 / 3000

06'11"

(27'25")

06'11" (+00'15")

1000 / 4000

06'04"

(33'30")

06'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

♉ Syncs Wang 說推

留言

喔嗨優…
大家早安…

今天只有『交作業…』

祝各位小週末愉快…...
（準備放假囉…Happy）

......................................................................
第一階段完成了，
邁向第二階段…加油…^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 401.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, sisily.lee 和其他 56 人說推

留言

觀看另 37 則留言

郭耀宗晚安

2018-06-08 20:11 ·

1 個人推

發哥晚安早點休息嘿～

2018-06-08 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'51"	00:14'03"
3	07'12"	00:21'15"
4	06'11"	00:27'26"
5	06'05"	00:33'31"
6	06'05"	00:39'36"
7	06'04"	00:45'40"
8	05'58"	00:51'38"
9	05'56"	00:57'34"
10	07'53"	01:05'27"
11	06'48"	01:12'15"
11.0	10'36"	01:12'34"