謝耀德 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:36:21 | 05:58/km

日期: 2018-06-07 19:43 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 143 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 6104 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'07" / 05'31" / 05'47" / 05'58" / 06'17" / 06'10" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'05" (+00'34")

1005 / 1005

168 / 97

2

05'34"

(11'42")

05'31"

1008 / 2014

170 / 106

3

05'44"

(17'26")

05'43" (+00'12")

1002 / 3017

169 / 103

4

05'58"

(23'24")

05'56" (+00'25")

1004 / 4022

168 / 99

5

06'17"

(29'41")

06'16" (+00'45")

1001 / 5023

166 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.70 km

Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 : 1730.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王如岳, 鄭曰國和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'31"	00:11'38"
3	05'47"	00:17'25"
4	05'58"	00:23'23"
5	06'17"	00:29'40"
6	06'10"	00:35'50"
6.1	06'30"	00:36'21"

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