14.5 km | 01:09:23 | 04:46/km日期: 2014-02-22 21:36 - 地點: 實驗中學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%
Pace: 05'31" / 05'06" / 04'56" / 04'52" / 04'55" / 04'54" / 04'58" / 04'37" / 04'27" / 04'31" / 04'32" / 04'24" / 04'27" / 04'23" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" | 7370 / 7370 |
| 2 | | 04'27" | 7274 / 14645 |
哇哈哈哈~ 今天是受傷後第一次速度跑~ 感覺很好.
預計觀察到下週~
7k正向, 7k逆向~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
205.98 km 
Saucony virrata 累積 :
812.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'06" | 00:10'37" |
| 3 | 04'56" | 00:15'33" |
| 4 | 04'52" | 00:20'25" |
| 5 | 04'55" | 00:25'20" |
| 6 | 04'54" | 00:30'14" |
| 7 | 04'58" | 00:35'12" |
| 8 | 04'37" | 00:39'49" |
| 9 | 04'27" | 00:44'16" |
| 10 | 04'31" | 00:48'47" |
| 11 | 04'32" | 00:53'19" |
| 12 | 04'24" | 00:57'43" |
| 13 | 04'27" | 01:02'10" |
| 14 | 04'23" | 01:06'33" |
| 14.5 | 05'35" | 01:09'23" |
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