涂震川(阿川)~OM 2014/02/23 訓練日誌

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

29.2 km | 03:01:57 | 06:14/km

日期: 2014-02-23 07:26 - 總爬升: 245 m - 地點: 台中潭雅神至中科綠園道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1732 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 05'49" / 06'12" / 05'56" / 05'47" / 05'30" / 05'57" / 05'27" / 05'43" / 05'54" / 05'50" / 06'41" / 05'34" / 05'42" / 06'03" / 05'41" / 05'53" / 06'52" / 06'26" / 06'11" / 06'21" / 06'19" / 06'26" / 08'03" / 06'00" / 06'56" / 07'05" / 06'55" / 07'15" / 06'34" / 06'06" /

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3小时Lsd基本訓練，從崇德路1.7k往起點出發，折反一路往中科管理處前進，沿途補給了小塊的77乳加巧克力三次及舒跑，但好像不夠，下次應該多帶一些，一路暢行無阻只有自行車及跑步的人，相當不錯的跑步地點，下次還要再去！

2月累積里程 : 105.82 km

Android - uta Gmate G2000 上傳 | 10 years ago

丫寬, 張啾和其他 103 人說推

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觀看另 4 則留言

中原可我大部分時間都在北部ㄋㄟ...殘念。但週六日有時間我一定會去跑。

2014-02-25 15:43 ·

涂震川(阿川)~OM 讚喔！

2014-02-25 20:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'12"	00:12'01"
3	05'56"	00:17'57"
4	05'47"	00:23'44"
5	05'30"	00:29'14"
6	05'57"	00:35'11"
7	05'27"	00:40'38"
8	05'43"	00:46'21"
9	05'54"	00:52'15"
10	05'50"	00:58'05"
11	06'41"	01:04'46"
12	05'34"	01:10'20"
13	05'42"	01:16'02"
14	06'03"	01:22'05"
15	05'41"	01:27'46"
16	05'53"	01:33'39"
17	06'52"	01:40'31"
18	06'26"	01:46'57"
19	06'11"	01:53'08"
20	06'21"	01:59'29"
21	06'19"	02:05'48"
22	06'26"	02:12'14"
23	08'03"	02:20'17"
24	06'00"	02:26'17"
25	06'56"	02:33'13"
26	07'05"	02:40'18"
27	06'55"	02:47'13"
28	07'15"	02:54'28"
29	06'34"	03:01'02"
29.2	06'06"	03:01'57"