Lake Liu 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
ID 238115

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5.0 km | 00:38:46 | 07:43/km

日期: 2018-06-11 20:37 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 悶有風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'45" / 08'03" / 07'55" / 08'13" / 06'45" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'01")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'48")

08'02" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'43")

07'55" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'12"

(31'56")

08'12" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'44"

(38'40")

06'44"

1000 / 5000

6

00'05"

(38'46")

05'48"

15 / 5015

高雄

Lake Liu

·

高雄

Lake Liu

·

跑著跑著就越來越慢了⋯

在跑一陣子就能看到9了⋯

班傑明的奇幻跑步⋯弱版的⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.11 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 181.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Buck Lee 和其他 8 人說推

·

bella 哈，好班傑明，再下去就又變回佛系慢慢慢跑了

2018-06-13 20:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'03"	00:15'48"
3	07'55"	00:23'43"
4	08'13"	00:31'56"
5	06'45"	00:38'41"
5.0	05'18"	00:38'46"

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