StevOppa La 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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9.5 km | 00:57:31 | 06:01/km

日期: 2018-06-13 20:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 06'32" / 06'52" / 05'34" / 04'13" / 05'26" / 05'05" / 05'55" / 04'46" / 08'13" / 09'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

06'35" (+02'20")

1455 / 1455

2

01'18"

(10'55")

28'00" (+23'45")

47 / 1502

3

06'00"

(16'55")

04'47" (+00'32")

1252 / 2755

4

01'24"

(18'20")

14'08" (+09'53")

99 / 2855

5

05'48"

(24'08")

04'15"

1361 / 4216

展開計圈分析

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1.2T(6:00@) x 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.09 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 586.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'52"	00:13'24"
3	05'34"	00:18'58"
4	04'13"	00:23'11"
5	05'26"	00:28'37"
6	05'05"	00:33'42"
7	05'55"	00:39'37"
8	04'46"	00:44'23"
9	08'13"	00:52'36"
9.5	09'03"	00:57'31"

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成績 : 01:07:05