5.5 km | 00:36:01 | 06:34/km日期: 2012-11-05 19:19 - 地點: 二重國小操場及附近 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 06'14" / 06'38" / 06'48" / 06'52" / 06'35" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" | 1025 / 1025 |
| 2 | | 06'37" (+00'23") | 1009 / 2035 |
| 3 | | 06'49" (+00'35") | 1006 / 3041 |
| 4 | | 06'50" (+00'36") | 1016 / 4057 |
| 5 | | 06'32" (+00'18") | 1019 / 5076 |
今日很輕鬆的恢復跑,晚上涼涼的跑起來不太會流汗 很舒服,心跳控制在130左右..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 320.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'38" | 00:12'52" |
| 3 | 06'48" | 00:19'40" |
| 4 | 06'52" | 00:26'32" |
| 5 | 06'35" | 00:33'07" |
| 5.5 | 06'02" | 00:36'01" |
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