yitalee 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

yitalee 新北市
ID 52801

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5.0 km | 00:26:23 | 05:15/km

日期: 2018-06-19 22:39 - 地點: 圈圈 - 天氣: 不算熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'20" / 05'09" / 05'18" / 05'08" / 05'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'29")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'45")

05'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'54")

05'08"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'14")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'07"

(26'22")

06'16" (+01'08")

21 / 5021

2k後就手軟腳無力，算了提前打道回府@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.40 km

母子鱷魚三代(寶藍)Y拖累積 : 459.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

long_huang, Glenlin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'09"	00:10'29"
3	05'18"	00:15'47"
4	05'08"	00:20'55"
5	05'20"	00:26'15"
5.0	06'20"	00:26'23"

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