江文林 (錸德竹22) 2018/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

16.0 km | 01:19:05 | 04:55/km

日期: 2018-06-15 04:40 - 地點: 竹22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'28" / 05'23" / 04'56" / 05'00" / 04'54" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 04'58" / 05'09" / 05'03" / 04'51" / 04'44" / 04'48" / 04'11" / 04'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'50")

05'22" (+01'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'47")

04'56" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'47")

05'00" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'41")

04'53" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10687.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, Kevin Liang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	04'56"	00:15'47"
4	05'00"	00:20'47"
5	04'54"	00:25'41"
6	04'54"	00:30'35"
7	04'50"	00:35'25"
8	04'50"	00:40'15"
9	04'58"	00:45'13"
10	05'09"	00:50'22"
11	05'03"	00:55'25"
12	04'51"	01:00'16"
13	04'44"	01:05'00"
14	04'48"	01:09'48"
15	04'11"	01:13'59"
16	04'50"	01:18'49"
16.0	06'28"	01:19'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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