Joyce Wu Joyce 2018/06/16 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
ID 261680

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Joyce Wu Joyce

23.0 km | 03:12:29 | 08:22/km | 第8半馬

2018 LÄCHELN 雷訊盃大坑森林芬多精

官方成績
日期	2018-06-16
成績	03:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:12'25"

10 km

(01:12'25")

00:41'38" (+10'51")

15 km

(02:05'42")

00:53'17" (+22'30")

01:33'58" (+21'33")

20 km

(02:46'23")

00:40'41" (+09'54")

Finish

(03:12:29)

日期: 2018-06-16 15:30 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 37986 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'07")

1001 / 1001

174 / 121

04'37"

(09'21")

04'36"

1002 / 2003

176 / 122

06'30"

(15'51")

06'28" (+01'52")

1003 / 3007

167 / 92

08'29"

(24'20")

08'28" (+03'52")

1000 / 4008

188 / 62

06'28"

(30'48")

06'25" (+01'49")

1006 / 5014

174 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 地雷馬無誤，下午三點半起跑正熱，所有的補給站只有桶裝水，完全沒有運動飲料。連香蕉也是硬邦邦的，有些補給站竟然連水都沒有，還是有帶手機的跑友聯系大會人員載水過來水站補充。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.22 km

LOTTO 絢彩黑累積 : 169.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

, Donna Tseng 和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃小群我邊跑也是邊想、不愧是雷遜盃啊～！！！ -_-

2018-06-17 11:00 ·

2 個人推

Donna Tseng 真的雷賽事😱😱

2018-06-21 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	06'30"	00:15'50"
4	08'29"	00:24'19"
5	06'28"	00:30'47"
6	08'58"	00:39'45"
7	06'43"	00:46'28"
8	11'35"	00:58'03"
9	05'55"	01:03'58"
10	08'27"	01:12'25"
11	09'21"	01:21'46"
12	10'33"	01:32'19"
13	12'05"	01:44'24"
14	14'03"	01:58'27"
15	07'15"	02:05'42"
16	11'28"	02:17'10"
17	09'03"	02:26'13"
18	05'22"	02:31'35"
19	07'34"	02:39'09"
20	07'14"	02:46'23"
21	07'01"	02:53'24"
22	09'43"	03:03'07"
23	08'59"	03:12'06"
23.0	255'33"	03:12'29"