John Chen 2018/06/19 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

10.1 km | 01:10:21 | 06:59/km

日期: 2018-06-19 05:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 10'18" / 06'37" / 06'36" / 06'36" / 06'38" / 06'33" / 06'33" / 06'33" / 06'43" / 06'33" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'17"

(10'17")

10'17" (+03'45")

1000 / 1000

06'36"

(16'54")

06'36" (+00'04")

1000 / 2000

06'36"

(23'31")

06'36" (+00'04")

1000 / 3000

06'35"

(30'06")

06'35" (+00'03")

1000 / 4000

06'37"

(36'44")

06'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

黃可晨說推

留言

喔嗨優…大家早安…

前2週都有點摸黑穿越小道進入操場，
有次頭被K到，不確定是什麼…@@

今天特地留意一下…原來是它…『柚子』…丫…^^
希望我可以如它的聲音…吧…嘻嘻…

連假結束了…該上班了…呀…@@
今天『緩跑』收心就好了…

祝大家上班愉快…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 401.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, sisily.lee 和其他 44 人說推

留言

觀看另 20 則留言

黃可晨約翰兄早安，跑跑愉快

2018-06-20 07:17 ·

1 個人推

發哥還好不是被榴槤K到

2018-06-20 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	06'37"	00:16'55"
3	06'36"	00:23'31"
4	06'36"	00:30'07"
5	06'38"	00:36'45"
6	06'33"	00:43'18"
7	06'33"	00:49'51"
8	06'33"	00:56'24"
9	06'43"	01:03'07"
10	06'33"	01:09'40"
10.1	12'00"	01:10'21"