海豚在轉彎 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

144.3 km | 06:23:37 | 22.6 km/h

日期: 2018-06-23 06:11 - 總爬升: 1680 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 76 - 卡路里: 5843 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'39"

(01:14'39")

18.18 (-15.15)

22550 / 22550

2

01:39'14"

(02:53'54")

25.00 (-8.33)

41103 / 63653

3

05'11"

(02:59'05")

27.07 (-6.27)

2334 / 65988

4

42'16"

(03:41'22")

33.33

23441 / 89429

5

50'18"

(04:31'40")

27.07 (-6.27)

22638 / 112068

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今天騎得好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 484.94 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林本源, 林家逯和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsing Kuo 晚安運動愉快，好驚人的距離

2018-06-23 20:22 ·

1 個人推

能能海豚兄：真強！早安，假期運動愉快！

2018-06-24 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	100.0	-0.2 %
2	22.4	-0.3 %
3	20.0	1.5 %
4	27.5	-0.9 %
5	17.3	1.6 %
6	105.9	-1.2 %
7	12.7	-0.6 %
8	7.9	-0.2 %
9	22.1	-0.6 %
10	22.6	1.0 %
11	25.2	-0.2 %
12	24.3	0.0 %
13	24.3	1.0 %
14	22.6	2.3 %
15	11.6	-1.7 %
16	19.5	-0.2 %
17	22.8	1.5 %
18	20.1	1.2 %
19	17.9	1.2 %
20	14.0	5.6 %
21	13.5	6.7 %
22	15.0	5.5 %
23	10.1	-3.2 %
24	19.9	6.2 %
25	26.1	-9.1 %
26	28.3	-8.0 %
27	25.7	1.8 %
28	22.5	3.1 %
29	25.0	1.5 %
30	20.8	2.9 %
31	28.6	4.5 %
32	32.4	4.0 %
33	37.9	1.6 %
34	31.9	3.0 %
35	20.8	3.7 %
36	17.6	4.6 %
37	15.5	5.8 %
38	38.7	-2.6 %
39	43.4	-2.1 %
40	36.7	-2.3 %
41	41.4	-3.2 %
42	19.6	3.7 %
43	26.5	-3.7 %
44	25.7	-2.3 %
45	34.0	-4.1 %
46	26.5	-0.6 %
47	23.4	3.8 %
48	18.8	2.5 %
49	4.4	-9.5 %
50	3600.0	-0.6 %
51	64.3	-5.6 %
52	62.1	-4.3 %
53	46.2	-3.2 %
54	38.3	-1.2 %
55	42.4	-1.8 %
56	42.4	-0.8 %
57	41.9	-1.1 %
58	34.3	-4.3 %
59	39.6	-1.9 %
60	36.4	1.5 %
61	39.1	-1.4 %
62	39.6	-1.0 %
63	33.3	6.0 %
64	3.4	7.3 %
65	29.0	-5.4 %
66	26.5	1.6 %
67	24.7	-2.3 %
68	30.3	1.5 %
69	30.8	-1.3 %
70	30.0	2.5 %
71	33.0	-0.9 %
72	34.0	-0.9 %
73	33.6	1.0 %
74	30.0	1.5 %
75	30.8	2.5 %
76	22.9	4.2 %
77	38.3	-5.4 %
78	39.1	-2.0 %
79	31.9	-1.9 %
80	32.4	2.7 %
81	33.6	-0.9 %
82	36.0	-2.8 %
83	37.1	1.5 %
84	36.7	2.0 %
85	36.4	-2.3 %
86	37.1	1.1 %
87	36.4	1.7 %
88	40.0	-0.7 %
89	43.9	-1.4 %
90	1.1	-5.8 %
91	29.3	1.7 %
92	31.0	-3.2 %
93	33.6	-0.4 %
94	33.0	-0.2 %
95	34.6	-0.8 %
96	37.1	1.2 %
97	20.8	-0.9 %
98	30.5	1.5 %
99	25.7	-0.6 %
100	30.0	-0.9 %
101	27.3	1.7 %
102	25.7	-0.4 %
103	21.6	1.2 %
104	22.6	2.5 %
105	25.2	-5.0 %
106	33.3	-0.9 %
107	26.7	2.4 %
108	38.3	3.2 %
109	13.3	10.0 %
110	48.0	-6.4 %
111	34.0	-2.0 %
112	25.4	-1.6 %
113	13.6	1.2 %
114	22.5	1.8 %
115	21.6	2.4 %
116	18.5	1.9 %
117	19.6	3.3 %
118	18.4	4.2 %
119	10.9	7.0 %
120	6.7	4.1 %
121	10.5	6.2 %
122	21.6	-4.2 %
123	18.7	4.9 %
124	26.1	1.9 %
125	26.9	3.5 %
126	20.7	5.6 %
127	4.5	6.5 %
128	8.8	7.8 %
129	11.6	7.7 %
130	10.2	-7.2 %
131	37.9	-7.3 %
132	33.3	-7.1 %
133	30.5	-9.1 %
134	28.1	-4.9 %
135	31.6	-5.6 %
136	31.9	-4.5 %
137	44.4	-4.1 %
138	46.8	-5.5 %
139	38.7	-3.6 %
140	36.4	-1.9 %
141	16.4	-1.1 %
142	24.5	-1.0 %
143	24.0	1.2 %
144	16.8	1.4 %
144.3	12.9	3.7 %

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