江文林 (錸德竹22) 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.4 km | 00:55:42 | 04:54/km

日期: 2018-06-20 05:01 - 地點: 竹22 - 平均心率: 154 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'02" / 05'09" / 05'05" / 04'49" / 04'52" / 08'51" / 04'37" / 04'41" / 04'38" / 04'41" / 04'38" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'10")

05'08" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'15")

05'04" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'48"

(21'04")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'56")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

ADIDAS adizero boston 6 m （藍紅白）累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, Emerson 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'09"	00:11'11"
3	05'05"	00:16'16"
4	04'49"	00:21'05"
5	04'52"	00:25'57"
6	08'51"	00:34'48"
7	04'37"	00:39'25"
8	04'41"	00:44'06"
9	04'38"	00:48'44"
10	04'41"	00:53'25"
11	04'38"	00:58'03"
11.4	05'03"	00:59'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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