Chun-Ming Yu 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
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103.5 km | 05:45:40 | 18.0 km/h

日期: 2018-06-23 06:31 - 總爬升: 2189 m - 地點: 如來神掌 - 平均心率: 135 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3309 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 565.73 km

2017 GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

, 阿銘和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	3.0	2.5 %
3	31.3	1.2 %
4	18.2	5.1 %
5	7.7	10.5 %
6	7.5	9.9 %
7	9.5	3.8 %
8	15.4	-5.0 %
9	22.1	-2.1 %
10	18.4	-4.1 %
11	31.9	-4.6 %
12	37.9	-4.9 %
13	4.9	-6.1 %
14	20.9	-7.0 %
15	40.4	-3.9 %
16	17.3	-2.8 %
17	31.0	-1.4 %
18	32.4	-0.6 %
19	16.4	6.0 %
20	11.2	7.0 %
21	12.7	4.2 %
22	12.0	5.0 %
23	9.9	-6.2 %
24	11.4	5.9 %
25	9.5	4.1 %
26	29.0	-7.8 %
27	22.5	-7.8 %
28	33.3	-4.5 %
29	42.4	-2.9 %
30	37.9	-2.5 %
31	19.6	-1.6 %
32	20.7	-3.6 %
33	26.9	-1.1 %
34	4.3	5.1 %
35	12.7	4.4 %
36	13.0	4.2 %
37	11.1	4.7 %
38	7.9	7.8 %
39	8.6	8.7 %
40	7.1	10.0 %
41	4.6	5.3 %
42	10.7	4.3 %
43	28.8	-6.2 %
44	25.0	-5.4 %
45	38.7	-10.3 %
46	48.6	-6.5 %
47	40.4	-7.7 %
48	4.9	-4.4 %
49	12.5	2.6 %
50	12.2	-2.7 %
51	16.6	-2.8 %
52	36.7	-2.0 %
53	13.7	4.7 %
54	15.9	4.5 %
55	14.2	4.5 %
56	12.9	4.6 %
57	6.7	4.1 %
58	15.5	4.7 %
59	10.1	7.5 %
60	8.3	4.7 %
61	42.9	-8.8 %
62	27.1	-4.8 %
63	34.3	-5.2 %
64	24.8	-6.4 %
65	31.0	-2.4 %
66	32.4	-2.2 %
67	1.7	2.8 %
68	15.1	4.3 %
69	15.9	4.1 %
70	12.2	4.8 %
71	15.5	2.6 %
72	17.1	3.0 %
73	14.5	4.9 %
74	5.1	5.2 %
75	10.3	6.2 %
76	10.4	5.1 %
77	10.5	5.3 %
78	6.8	4.6 %
79	10.5	5.2 %
80	9.4	6.0 %
81	10.0	5.7 %
82	9.5	5.9 %
83	11.6	4.8 %
84	2.9	6.2 %
85	31.0	-3.2 %
86	20.3	-3.5 %
87	24.0	-5.4 %
88	38.3	-4.7 %
89	37.5	-4.7 %
90	39.6	-3.9 %
91	27.9	-6.8 %
92	36.4	-3.8 %
93	36.4	-5.0 %
94	34.0	-4.9 %
95	38.3	-5.6 %
96	34.0	-3.2 %
97	44.4	-5.7 %
98	46.2	-5.1 %
99	58.1	-7.8 %
100	57.1	-6.4 %
101	41.9	-2.8 %
102	35.0	-2.4 %
103	35.6	-1.6 %
103.5	22.6	-0.2 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"