江文林 (錸德竹22) 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.3 km | 01:11:54 | 04:41/km

日期: 2018-06-26 04:40 - 地點: 竹22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'43" / 05'05" / 04'55" / 04'51" / 04'46" / 04'44" / 04'40" / 04'37" / 04'26" / 04'28" / 04'22" / 04'24" / 04'23" / 04'29" / 04'36" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'47")

05'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'42")

04'54" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'33")

04'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'20")

04'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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44015配速慢1秒，下回再改進！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

ADIDAS adizero boston 6 m （藍紅白）累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JeffWu（東名）, 𣛧森林木和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

𣛧森林木好可怕的竹22極速列車，夏天44015，冬天41042破三列車

2018-06-26 17:25 ·

江文林 (錸德竹22) Julian 趕快來竹22一起44015

2018-06-26 17:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'05"	00:10'48"
3	04'55"	00:15'43"
4	04'51"	00:20'34"
5	04'46"	00:25'20"
6	04'44"	00:30'04"
7	04'40"	00:34'44"
8	04'37"	00:39'21"
9	04'26"	00:43'47"
10	04'28"	00:48'15"
11	04'22"	00:52'37"
12	04'24"	00:57'01"
13	04'23"	01:01'24"
14	04'29"	01:05'53"
15	04'36"	01:10'29"
15.3	04'34"	01:11'54"

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