陳阿誠 2018/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.2 km | 02:54:03 | 08:37/km

日期: 2018-06-27 19:05 - 總爬升: 136 m - 地點: 河堤+西康路 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 09'19" / 08'32" / 08'19" / 08'49" / 08'35" / 08'30" / 09'15" / 08'58" / 09'13" / 09'09" / 08'49" / 08'32" / 08'31" / 07'24" / 07'42" / 09'27" / 08'38" / 08'23" / 08'21" / 08'12" / 07'20" /

好累喔，本來因為腳酸想跑操場為主，隨便破10K就好，結果看到滿月很亮就沿著河堤一直下去，最後都沒進操場，就到20K了。
每天都是新的挑戰，而我今天是勇者。

6月累積里程 : 412.08 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Neo Wang, 楊新長和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'32"	00:17'51"
3	08'19"	00:26'10"
4	08'49"	00:34'59"
5	08'35"	00:43'34"
6	08'30"	00:52'04"
7	09'15"	01:01'19"
8	08'58"	01:10'17"
9	09'13"	01:19'30"
10	09'09"	01:28'39"
11	08'49"	01:37'28"
12	08'32"	01:46'00"
13	08'31"	01:54'31"
14	07'24"	02:01'55"
15	07'42"	02:09'37"
16	09'27"	02:19'04"
17	08'38"	02:27'42"
18	08'23"	02:36'05"
19	08'21"	02:44'26"
20	08'12"	02:52'38"
20.2	07'20"	02:54'03"

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