陳阿誠 2018/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.6 km | 02:28:40 | 07:12/km

日期: 2018-06-29 19:20 - 總爬升: 137 m - 地點: 河堤+西康路 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 08'59" / 08'16" / 07'58" / 07'29" / 07'31" / 07'53" / 08'06" / 07'35" / 07'05" / 07'25" / 06'18" / 06'29" / 07'42" / 06'44" / 06'28" / 07'05" / 06'36" / 06'39" / 06'21" / 06'29" / 05'47" /

昨天臨時得知要值班，回家就懶得跑了。今天期末收拾好辛苦，回家先睡一覺，起床後充滿罪惡感趕緊去跑，還好體能有稍微恢復，今天的月亮也還是很美。

6月累積里程 : 412.08 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵慶, 功成成功和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'16"	00:17'15"
3	07'58"	00:25'13"
4	07'29"	00:32'42"
5	07'31"	00:40'13"
6	07'53"	00:48'06"
7	08'06"	00:56'12"
8	07'35"	01:03'47"
9	07'05"	01:10'52"
10	07'25"	01:18'17"
11	06'18"	01:24'35"
12	06'29"	01:31'04"
13	07'42"	01:38'46"
14	06'44"	01:45'30"
15	06'28"	01:51'58"
16	07'05"	01:59'03"
17	06'36"	02:05'39"
18	06'39"	02:12'18"
19	06'21"	02:18'39"
20	06'29"	02:25'08"
20.6	05'48"	02:28'40"

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