江文林 (錸德竹22) 2018/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.2 km | 01:15:05 | 04:57/km

日期: 2018-06-29 04:48 - 地點: 竹22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'09" / 05'26" / 05'11" / 05'00" / 04'58" / 04'50" / 04'48" / 04'57" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 04'39" / 04'49" / 04'43" / 04'52" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'35")

05'26" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'45")

05'10" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'46")

05'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'43")

04'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

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江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

ADIDAS adizero boston 6 m （藍紅白）累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林哲平和其他 12 人說推

·

𣛧森林木好強, 沒有440不敢去跑竹22了

2018-06-29 08:05 ·

1 個人推

江文林 (錸德竹22) Julian大，44015的前提是早上要爬的起來才可以，我這禮拜都遲到啊！

2018-06-29 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'26"	00:11'35"
3	05'11"	00:16'46"
4	05'00"	00:21'46"
5	04'58"	00:26'44"
6	04'50"	00:31'34"
7	04'48"	00:36'22"
8	04'57"	00:41'19"
9	04'40"	00:45'59"
10	04'40"	00:50'39"
11	04'36"	00:55'15"
12	04'39"	00:59'54"
13	04'49"	01:04'43"
14	04'43"	01:09'26"
15	04'52"	01:14'18"
15.2	05'00"	01:15'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km