無尾熊 2012/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
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21.2 km | 01:40:46 | 04:45/km

日期: 2012-11-06 20:04 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 04'58" / 04'54" / 04'49" / 04'48" / 05'03" / 04'57" / 04'58" / 04'52" / 04'48" / 04'56" / 05'07" / 05'09" / 04'52" / 04'37" / 04'33" / 04'30" / 04'31" / 04'33" / 04'28" / 04'27" / 04'20" / 03'45" /

這星期天要比賽遠東新世紀全馬了,今晚本想輕鬆跑,但赤足大哥在中途又出現了,不得不加快腳步,在逆向的半圈會合,明天減量到10km輕鬆跑,加油囉~

11月累積里程 : 425.08 km

XT 上傳 | 12 years ago

tomney_chang, Richard Ju 和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

李國韶我也很想到你們那裡去看看chaz赤足神功飆上火速的熱血陽，不過從苗栗過去有點遠...

2012-11-06 22:43 ·

無尾熊確實有點遠了,還好我住在竹北第二體育場附近,才能夠跟大家一起練跑,真高興^^

2012-11-06 22:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	04'49"	00:14'41"
4	04'48"	00:19'29"
5	05'03"	00:24'32"
6	04'57"	00:29'29"
7	04'58"	00:34'27"
8	04'52"	00:39'19"
9	04'48"	00:44'07"
10	04'56"	00:49'03"
11	05'07"	00:54'10"
12	05'09"	00:59'19"
13	04'52"	01:04'11"
14	04'37"	01:08'48"
15	04'33"	01:13'21"
16	04'30"	01:17'51"
17	04'31"	01:22'22"
18	04'33"	01:26'55"
19	04'28"	01:31'23"
20	04'27"	01:35'50"
21	04'20"	01:40'10"
21.2	03'44"	01:40'46"

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