608939_kevin lo 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

608939_kevin lo 新竹
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608939_kevin lo

179.3 km | 05:36:53 | 31.9 km/h

日期: 2018-04-28 07:46 - 總爬升: 970 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2672 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

31.58 (-5.53)

5000 / 5000

2

09'03"

(18'35")

33.33 (-3.78)

5000 / 10000

3

08'31"

(27'06")

35.29 (-1.82)

5000 / 15000

4

09'49"

(36'56")

30.77 (-6.34)

5000 / 20000

5

09'21"

(46'17")

32.14 (-4.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 860.16 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	2.2 %
2	31.0	2.0 %
3	35.6	-1.2 %
4	32.7	1.7 %
5	31.9	1.0 %
6	27.7	2.6 %
7	37.1	-0.7 %
8	36.4	-0.9 %
9	31.9	2.5 %
10	34.3	-1.2 %
11	36.0	-0.4 %
12	36.4	-0.6 %
13	35.6	-0.4 %
14	32.4	1.4 %
15	36.0	-1.2 %
16	26.9	2.5 %
17	27.7	2.2 %
18	30.8	1.2 %
19	34.3	-0.9 %
20	35.0	-2.3 %
21	34.6	-1.5 %
22	28.1	2.3 %
23	40.9	-2.3 %
24	32.4	1.2 %
25	27.5	1.6 %
26	32.4	1.0 %
27	32.1	1.8 %
28	22.4	2.8 %
29	26.1	1.8 %
30	42.4	-1.9 %
31	46.8	-2.1 %
32	39.6	-1.9 %
33	27.3	3.2 %
34	35.6	-0.9 %
35	40.0	-1.5 %
36	31.3	2.0 %
37	33.3	-1.1 %
38	31.6	1.4 %
39	37.1	-1.2 %
40	39.6	-1.2 %
41	36.0	-0.4 %
42	32.7	-0.5 %
43	32.7	-0.6 %
44	30.5	1.3 %
45	23.7	4.1 %
46	29.5	2.0 %
47	35.0	-1.8 %
48	44.4	-1.5 %
49	42.4	-1.2 %
50	36.0	-0.4 %
51	29.5	1.4 %
52	29.3	2.2 %
53	36.7	-0.8 %
54	31.3	1.4 %
55	38.3	-1.1 %
56	26.7	2.1 %
57	31.0	1.5 %
58	40.4	-2.1 %
59	30.5	3.0 %
60	23.1	2.8 %
61	26.3	1.8 %
62	33.3	-1.1 %
63	45.0	-2.5 %
64	38.3	-1.4 %
65	34.6	-0.7 %
66	37.1	-1.3 %
67	40.4	-0.5 %
68	25.4	2.3 %
69	36.7	-2.0 %
70	29.5	1.8 %
71	33.0	2.6 %
72	32.4	1.6 %
73	37.5	-0.6 %
74	38.7	-1.5 %
75	45.6	-2.1 %
76	34.3	1.4 %
77	36.4	-0.8 %
78	33.0	-0.1 %
79	32.4	1.2 %
80	32.1	1.2 %
81	32.7	1.8 %
82	32.7	-1.3 %
83	36.0	1.5 %
84	30.0	1.0 %
85	34.3	-2.0 %
86	36.4	-0.6 %
87	36.0	-0.4 %
88	30.0	2.5 %
89	36.7	1.0 %
90	30.0	-0.8 %
91	27.5	2.2 %
92	34.3	-1.0 %
93	34.6	-0.5 %
94	30.3	1.3 %
95	24.5	2.3 %
96	35.6	-0.9 %
97	34.6	-0.6 %
98	27.3	1.7 %
99	30.0	-1.3 %
100	34.0	-0.7 %
101	32.4	-0.4 %
102	33.0	-0.4 %
103	28.8	1.2 %
104	32.4	-1.0 %
105	27.1	1.8 %
106	23.7	3.1 %
107	30.8	1.0 %
108	33.0	-0.6 %
109	37.5	-2.3 %
110	31.0	-1.5 %
111	25.4	2.3 %
112	34.6	-2.1 %
113	36.7	-0.6 %
114	25.5	1.6 %
115	29.0	1.4 %
116	32.7	-0.6 %
117	18.4	3.0 %
118	23.4	1.8 %
119	38.7	-1.3 %
120	44.4	-2.2 %
121	37.1	-1.6 %
122	26.1	2.7 %
123	32.7	-0.9 %
124	37.9	-1.8 %
125	34.6	1.4 %
126	31.3	-0.8 %
127	30.8	1.2 %
128	31.9	-1.0 %
129	35.0	-1.0 %
130	36.4	-0.5 %
131	29.3	1.3 %
132	30.0	-0.7 %
133	26.3	1.0 %
134	24.2	2.8 %
135	20.9	3.8 %
136	27.3	1.7 %
137	42.9	-1.3 %
138	43.9	-1.4 %
139	34.3	-0.6 %
140	27.5	1.6 %
141	29.5	2.0 %
142	32.1	-0.9 %
143	30.0	1.5 %
144	33.6	-1.2 %
145	24.3	2.0 %
146	29.5	1.2 %
147	36.0	-1.6 %
148	28.8	3.7 %
149	23.7	2.3 %
150	22.2	1.9 %
151	25.9	2.0 %
152	43.9	-2.0 %
153	43.4	-2.2 %
154	33.3	-0.6 %
155	35.0	-0.6 %
156	39.1	-1.2 %
157	27.3	2.7 %
158	31.6	-2.3 %
159	32.4	2.0 %
160	33.0	2.5 %
161	28.3	2.6 %
162	32.4	1.3 %
163	40.0	-1.0 %
164	43.4	-2.6 %
165	37.9	-0.9 %
166	35.0	-0.9 %
167	34.6	-0.4 %
168	28.8	1.5 %
169	30.5	1.2 %
170	31.0	-0.7 %
171	26.3	2.6 %
172	36.7	-1.4 %
173	29.5	1.0 %
174	31.6	-1.8 %
175	39.1	-1.2 %
176	40.0	-0.3 %
177	27.3	2.0 %
178	33.3	1.0 %
179	34.0	-0.9 %
179.3	19.5	2.0 %

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