David Weng 翁明才 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

10.3 km | 00:55:53 | 05:25/km

日期: 2018-07-03 06:00 - 地點: 新店親情河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 10330 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'29" / 05'23" / 05'19" / 05'28" / 05'49" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'18" / 05'33" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'18")

1002 / 1002

184 / 98

2

05'26"

(10'56")

05'24" (+00'13")

1003 / 2006

184 / 99

3

05'22"

(16'18")

05'20" (+00'09")

1006 / 3012

183 / 102

4

05'25"

(21'43")

05'24" (+00'13")

1000 / 4012

185 / 99

5

05'55"

(27'38")

05'52" (+00'41")

1005 / 5018

181 / 93

展開計圈分析

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遇見赤足仙子Rich

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 507.86 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 5 人說推

·

Tamama Tan 早安晨跑愉快

2018-07-03 07:46 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'19"	00:16'11"
4	05'28"	00:21'39"
5	05'49"	00:27'28"
6	05'15"	00:32'43"
7	05'15"	00:37'58"
8	05'18"	00:43'16"
9	05'18"	00:48'34"
10	05'33"	00:54'07"
10.3	05'41"	00:55'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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