顏定國 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

顏定國彰化
ID 349768

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2.0 km | 00:11:13 | 05:35/km

日期: 2018-07-03 18:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'33" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'11")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'01"

(11'13")

03'53"

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 210.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李家豪, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'38"	00:11'11"
2.0	06'02"	00:11'13"

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