高興添 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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12.4 km | 01:17:47 | 06:17/km

日期: 2014-03-01 08:06 - 總爬升: 186 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 多雲時陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'59" / 06'50" / 06'35" / 06'18" / 06'27" / 06'16" / 06'08" / 05'49" / 05'54" / 05'55" / 05'53" / 06'09" / 07'18" /

新竹

高興添

·

湖口後山,老街停車場上,祥喜窩出,繞一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.84 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon, Shanbao Wu 和其他 17 人說推

·

SKY 讚啊！

2014-03-01 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'50"	00:13'49"
3	06'35"	00:20'24"
4	06'18"	00:26'42"
5	06'27"	00:33'09"
6	06'16"	00:39'25"
7	06'08"	00:45'33"
8	05'49"	00:51'22"
9	05'54"	00:57'16"
10	05'55"	01:03'11"
11	05'53"	01:09'04"
12	06'09"	01:15'13"
12.4	07'18"	01:17'47"

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