江文林 (錸德竹22) 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.1 km | 01:16:16 | 05:03/km

日期: 2018-07-06 04:44 - 地點: 竹22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'10" / 12'27" / 05'17" / 04'59" / 05'07" / 04'56" / 04'58" / 08'25" / 04'39" / 04'45" / 04'48" / 04'42" / 04'49" / 28'37" / 05'47" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'06")

05'55" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'23")

05'17" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'58"

(22'22")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'28")

05'06" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.93 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10695.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Li, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	12'27"	00:18'37"
3	05'17"	00:23'54"
4	04'59"	00:28'53"
5	05'07"	00:34'00"
6	04'56"	00:38'56"
7	04'58"	00:43'54"
8	08'25"	00:52'19"
9	04'39"	00:56'58"
10	04'45"	01:01'43"
11	04'48"	01:06'31"
12	04'42"	01:11'13"
13	04'49"	01:16'02"
14	28'37"	01:44'39"
15	05'47"	01:50'26"
15.1	05'14"	01:50'49"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"