海豚在轉彎 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

139.6 km | 07:24:18 | 18.9 km/h

日期: 2018-07-07 06:10 - 總爬升: 1697 m - 地點: 不厭亭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 132 - 踏頻: 73 - 卡路里: 5653 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'08"

(17'08")

23.68 (-10.60)

6727 / 6727

2

02:57'53"

(03:15'02")

18.09 (-16.20)

53481 / 60208

3

31'33"

(03:46'36")

0.01 (-34.28)

3 / 60211

4

02'45"

(03:49'22")

10.29 (-24.00)

473 / 60685

5

39'01"

(04:28'23")

10.94 (-23.34)

7104 / 67789

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

今天火力完全熄火，回程幾乎不行.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 441.92 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Co, Belle 和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家逯早安
超厲害滴∼

2018-07-11 09:59 ·

1 個人推

Hsing Kuo 運動愉快

2018-07-11 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	112.5	1.0 %
2	25.9	-0.8 %
3	25.4	-0.4 %
4	21.4	-1.1 %
5	22.4	2.0 %
6	25.7	-0.6 %
7	3.2	-4.1 %
8	16.4	-0.2 %
9	17.7	-0.6 %
10	21.3	-0.1 %
11	22.5	-0.4 %
12	22.8	0.0 %
13	23.4	1.0 %
14	23.1	1.0 %
15	20.7	-1.3 %
16	18.1	-0.4 %
17	23.2	1.3 %
18	18.0	1.5 %
19	17.1	1.5 %
20	10.7	5.1 %
21	12.7	6.9 %
22	15.2	5.6 %
23	20.9	6.0 %
24	22.8	-3.7 %
25	29.0	-9.1 %
26	17.6	-6.2 %
27	22.6	-2.0 %
28	22.2	2.9 %
29	25.9	1.7 %
30	24.3	3.1 %
31	23.4	4.6 %
32	25.5	2.7 %
33	28.6	2.0 %
34	21.3	3.9 %
35	18.9	5.1 %
36	18.8	4.4 %
37	8.3	4.7 %
38	35.3	-2.0 %
39	32.7	-2.6 %
40	35.0	-2.9 %
41	30.0	-1.7 %
42	22.6	4.2 %
43	36.0	-4.2 %
44	44.4	-3.8 %
45	36.0	-2.8 %
46	38.3	-0.8 %
47	27.1	4.0 %
48	26.7	2.7 %
49	17.8	-5.9 %
50	150.0	-1.7 %
51	62.1	-6.4 %
52	57.1	-4.4 %
53	32.4	2.5 %
54	27.1	-1.5 %
55	3.2	-1.1 %
56	26.7	-0.7 %
57	26.1	-1.2 %
58	22.8	2.0 %
59	17.9	2.8 %
60	19.0	1.5 %
61	1.1	3.5 %
62	12.5	4.3 %
63	12.0	5.5 %
64	9.8	7.7 %
65	10.1	6.4 %
66	10.0	7.7 %
67	9.7	6.6 %
68	7.0	7.5 %
69	35.0	-6.4 %
70	40.0	-7.6 %
71	38.3	-7.3 %
72	38.7	-6.7 %
73	39.6	-7.4 %
74	36.4	-4.9 %
75	45.0	-4.8 %
76	37.1	-1.9 %
77	35.3	-1.0 %
78	34.3	-2.3 %
79	0.9	2.2 %
80	20.8	1.3 %
81	23.4	1.0 %
82	24.0	1.1 %
83	21.8	1.4 %
84	24.2	2.0 %
85	17.2	4.5 %
86	14.9	5.5 %
87	10.5	8.6 %
88	100.0	-0.7 %
89	39.1	-3.0 %
90	19.3	-3.2 %
91	27.3	1.2 %
92	31.3	3.8 %
93	24.2	4.2 %
94	28.6	5.2 %
95	28.8	-4.0 %
96	34.6	2.6 %
97	25.2	3.3 %
98	25.7	2.6 %
99	26.9	2.0 %
100	29.0	-4.6 %
101	48.6	-5.0 %
102	46.8	-3.4 %
103	42.4	-4.0 %
104	40.4	-1.1 %
105	41.9	-2.0 %
106	45.6	-3.0 %
107	39.1	-3.0 %
108	45.0	-1.4 %
109	42.4	-1.4 %
110	31.3	-2.7 %
111	34.3	-1.4 %
112	31.6	-1.0 %
113	23.5	4.7 %
114	11.2	5.9 %
115	10.5	5.5 %
116	15.0	6.4 %
117	45.6	-6.0 %
118	45.6	-6.5 %
119	39.6	-5.1 %
120	22.5	-0.4 %
121	6.1	-1.2 %
122	16.3	2.0 %
123	25.5	-1.0 %
124	24.3	-0.5 %
125	24.0	1.3 %
126	21.3	2.5 %
127	26.1	-1.1 %
128	25.9	-1.6 %
129	26.1	1.0 %
130	26.1	-0.6 %
131	27.7	-0.4 %
132	27.7	-1.0 %
133	21.1	2.0 %
134	1.3	3.5 %
135	22.4	3.0 %
136	24.2	-1.0 %
137	11.3	-0.6 %
138	19.8	-1.0 %
139	13.5	1.2 %
139.6	13.5	3.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km