Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
ID 343148

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:52:54 | 05:17/km

日期: 2018-07-10 20:54 - 地點: 南屯鎮南開發區 - 天氣: 颱風天風很大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'14" / 05'35" / 05'05" / 05'10" / 05'24" / 05'10" / 05'11" / 05'12" / 04'59" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'49")

05'35" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'54")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'04")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'28")

05'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

颱風天的逆風跑步🏃，風很大但是吹在身上很涼！而且也不怎麼累，路上幾乎什麼車子🚗！
今天沒有新裝備，只能舒服的跑一跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.28 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 522.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Tsai, 張銀聯和其他 12 人說推

·

LuLu Chiu 大哥運動愉快^^
騎上武嶺還不夠格喔?居然還要玉山!!!

2018-07-12 10:31 ·

1 個人推

LuLu Chiu 是鼓勵我朝二鐵前進嗎?XD

2018-07-12 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'35"	00:11'49"
3	05'05"	00:16'54"
4	05'10"	00:22'04"
5	05'24"	00:27'28"
6	05'10"	00:32'38"
7	05'11"	00:37'49"
8	05'12"	00:43'01"
9	04'59"	00:48'00"
10	04'51"	00:52'51"
10.0	04'15"	00:52'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km