溫小黑 2018/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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3.0 km | 00:21:38 | 07:11/km

日期: 2018-07-09 22:13 - 地點: 南成國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'02" / 07'13" / 07'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'12"

(14'16")

07'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'35")

07'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

00'03"

(21'38")

08'06" (+01'02")

6 / 3006

開工大吉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.38 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	07'13"	00:12'15"
3	07'21"	00:19'36"
3.0	07'50"	00:19'39"

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