Neo Chang 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Neo Chang 新北市
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5.0 km | 00:56:35 | 11:13/km

日期: 2018-07-11 23:30 - 地點: 桂林 - 天氣: 無風的夜晚 - 平均心率: 98 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 12280 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 41 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'40"

(11'40")

5.16 (-0.35)

1002 / 1002

218 / 39

2

11'00"

(22'40")

5.47 (-0.03)

1002 / 2004

221 / 41

3

11'15"

(33'55")

5.35 (-0.16)

1001 / 3006

210 / 42

4

11'17"

(45'12")

5.34 (-0.16)

1003 / 4010

221 / 40

5

10'55"

(56'07")

5.50

1001 / 5011

212 / 43

6

00'28"

(56'35")

5.74

44 / 5055

214 / 44

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·

[桂林夏季小旅行]
晚上散步+探勘明晚跑步的地點。
旅館→濱江路(漓江)→正陽商業步行街(宵夜)→旅館

看來沿著漓江的濱江路慢跑是個不錯的選擇~XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳志強, 春秀和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	11'05"	00:21'38"
3	10'10"	00:31'48"
4	10'55"	00:42'43"
5	11'16"	00:53'59"
5.0	58'17"	00:56'35"

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