魏永光 2018/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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10.0 km | 01:17:56 | 07:47/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2018-07-17 17:29 - 地點: 基隆市立綜合體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 14034 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 71 cm - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'37"

(08'37")

08'33" (+01'42")

1007 / 1007

182 / 63

2

07'09"

(15'46")

07'05" (+00'14")

1008 / 2015

172 / 81

3

08'11"

(23'57")

08'07" (+01'16")

1006 / 3022

164 / 74

4

07'17"

(31'14")

07'14" (+00'23")

1005 / 4027

168 / 82

5

07'13"

(38'27")

07'09" (+00'18")

1007 / 5034

170 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 我不是巨蟹!

賽後評分: 太久沒跑這麼長了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 41.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

侯忠義, N. Pennarun 和其他 4 人說推

·

侯忠義晚安運動開心

2018-07-17 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'05"	00:15'41"
3	08'15"	00:23'56"
4	07'14"	00:31'10"
5	07'12"	00:38'22"
6	08'30"	00:46'52"
7	07'01"	00:53'53"
8	08'27"	01:02'20"
9	06'49"	01:09'09"
10	08'36"	01:17'45"
10.0	18'54"	01:17'56"

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