10.8 km | 00:52:03 | 04:50/km日期: 2014-03-09 16:23 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
Pace: 06'45" / 04'32" / 04'31" / 04'29" / 04'46" / 04'44" / 04'45" / 04'37" / 04'31" / 04'27" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'29" (+10'18") | 513 / 513 |
| 2 | | 09'32" (+07'21") | 33 / 547 |
| 3 | | 02'11" | 976 / 1523 |
| 4 | | 04'59" (+02'48") | 507 / 2031 |
| 5 | | 04'36" (+02'25") | 510 / 2541 |
| 6 | | 04'25" (+02'14") | 505 / 3046 |
| 7 | | 04'29" (+02'18") | 501 / 3548 |
| 8 | | 04'30" (+02'19") | 513 / 4061 |
| 9 | | 04'41" (+02'30") | 507 / 4569 |
| 10 | | 04'46" (+02'35") | 517 / 5086 |
| 11 | | 04'50" (+02'39") | 501 / 5588 |
| 12 | | 04'43" (+02'32") | 504 / 6092 |
| 13 | | 04'45" (+02'34") | 514 / 6607 |
| 14 | | 04'40" (+02'29") | 499 / 7106 |
| 15 | | 04'39" (+02'28") | 507 / 7613 |
| 16 | | 04'34" (+02'23") | 513 / 8127 |
| 17 | | 04'31" (+02'20") | 507 / 8635 |
| 18 | | 04'32" (+02'21") | 502 / 9137 |
| 19 | | 04'29" (+02'18") | 508 / 9646 |
| 20 | | 04'14" (+02'03") | 507 / 10153 |
| 21 | | 05'19" (+03'08") | 510 / 10663 |
| 22 | | 05'49" (+03'38") | 103 / 10766 |
復健跑~~是心理因素亦或是生理因素...
休息了一週，趁著雨停 天氣轉好的午后來去操場跑跑吧~
經過這段時間腳背肌腱炎的狀況已經改善了許多，按壓痛點也不會那麼明顯感覺到疼痛，週二和醫生討論時她也認為應該恢復了七八成。
但不知為什麼跑到了四公里左右卻突然覺得腳背有脹脹的感覺，不尤得擔心起是否又會復發，馬上停下來仔細審視一下腳背的狀態，但就外觀上也沒有發生之前的腫脹情況，走動上也沒有什麼不舒服。是心理因素影響嗎?
帶著這個疑問重新回到跑道，試著和認識的跑友一起邊跑邊聊，同時也去感覺腳背的狀況，但接下來的時間卻又沒有什麼明顯的不舒服感 就只是有一開始的那種脹脹的感覺而已。
到了今天預定的10km就先休息、拉筋，回家冰敷了~
希望接下來的狀況會越來越好~加油吧~~
3月累積里程 : 212.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 04'32" | 00:11'17" |
| 3 | 04'31" | 00:15'48" |
| 4 | 04'29" | 00:20'17" |
| 5 | 04'46" | 00:25'03" |
| 6 | 04'44" | 00:29'47" |
| 7 | 04'45" | 00:34'32" |
| 8 | 04'37" | 00:39'09" |
| 9 | 04'31" | 00:43'40" |
| 10 | 04'27" | 00:48'07" |
| 10.8 | 05'07" | 00:52'03" |
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