Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:52:19 | 05:13/km

日期: 2018-07-18 06:52 - 地點: 南屯永春東三路自行車道 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'00" / 04'54" / 05'14" / 05'31" / 05'21" / 05'20" / 05'14" / 05'25" / 05'16" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'52")

04'52"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'07")

05'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'38")

05'30" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'59")

05'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

今天早上的空氣品質，還可以。

·

連續兩天的紫爆空氣品質，嚇得都不敢出門，趁著今天好轉了趕快來補一下功課。
身為台中人這真的是悲哀，以往九月份會出現的空氣污染竟然在七月份就出現！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.28 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 522.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Tsai, 元翔（潔衣坊）和其他 10 人說推

·

元翔（潔衣坊）今天空氣還不錯可以再出來補一下可是就是很熱

2018-07-19 14:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'54"	00:09'54"
3	05'14"	00:15'08"
4	05'31"	00:20'39"
5	05'21"	00:26'00"
6	05'20"	00:31'20"
7	05'14"	00:36'34"
8	05'25"	00:41'59"
9	05'16"	00:47'15"
10	05'02"	00:52'17"
10.0	03'44"	00:52'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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