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新竹
ID 307860
39 位追隨者
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51.8 km
|
04:23:54
|
11.8 km/h
日期:
2018-07-15 06:07
-
總爬升:
728 m
-
平均心率:
117
-
卡路里:
2352 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
79%
-
PM2.5:
良好(27)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'51"
(02'51")
21.30 (-14.70)
1006 / 1006
2
02'28"
(05'19")
24.49 (-11.51)
1003 / 2009
3
02'52"
(08'11")
20.93 (-15.07)
1000 / 3009
4
02'32"
(10'43")
23.84 (-12.16)
1002 / 4011
5
02'32"
(13'15")
24.00 (-12.00)
1010 / 5021
展開計圈分析
6
03'01"
(16'16")
20.00 (-16.00)
1000 / 6022
7
03'26"
(19'42")
17.56 (-18.44)
1000 / 7023
8
41'44"
(01:01'26")
1.45 (-34.55)
1006 / 8030
9
03'26"
(01:04'52")
17.73 (-18.27)
1010 / 9040
10
01'56"
(01:06'48")
31.58 (-4.42)
1010 / 10051
11
01'50"
(01:08'38")
33.64 (-2.36)
1018 / 11070
12
01'41"
(01:10'19")
36.00
1006 / 12077
13
02'17"
(01:12'36")
26.67 (-9.33)
1011 / 13088
14
22'58"
(01:35'34")
2.62 (-33.38)
1004 / 14092
15
02'42"
(01:38'16")
22.36 (-13.64)
1004 / 15097
16
02'42"
(01:40'58")
22.36 (-13.64)
1006 / 16103
17
03'11"
(01:44'09")
19.15 (-16.85)
1011 / 17114
18
02'36"
(01:46'45")
23.23 (-12.77)
1005 / 18119
19
02'38"
(01:49'23")
22.93 (-13.07)
1002 / 19121
20
02'35"
(01:51'58")
23.53 (-12.47)
1007 / 20129
21
02'55"
(01:54'53")
20.81 (-15.19)
1006 / 21135
22
02'52"
(01:57'45")
21.18 (-14.82)
1006 / 22141
23
19'43"
(02:17'28")
3.05 (-32.95)
1000 / 23142
24
02'57"
(02:20'25")
20.45 (-15.55)
1002 / 24145
25
03'24"
(02:23'49")
17.82 (-18.18)
1009 / 25154
26
21'25"
(02:45'14")
2.81 (-33.19)
1002 / 26156
27
02'46"
(02:48'00")
21.82 (-14.18)
1005 / 27162
28
02'16"
(02:50'16")
26.67 (-9.33)
1006 / 28169
29
02'22"
(02:52'38")
25.71 (-10.29)
1007 / 29177
30
03'11"
(02:55'49")
18.95 (-17.05)
1002 / 30179
31
02'25"
(02:58'14")
25.17 (-10.83)
1010 / 31190
32
02'09"
(03:00'23")
28.35 (-7.65)
1009 / 32199
33
02'36"
(03:02'59")
23.38 (-12.62)
1007 / 33206
34
03'39"
(03:06'38")
16.51 (-19.49)
1001 / 34208
35
02'23"
(03:09'01")
25.35 (-10.65)
1004 / 35212
36
34'16"
(03:43'17")
1.76 (-34.24)
1004 / 36217
37
02'08"
(03:45'25")
28.57 (-7.43)
1012 / 37229
38
02'00"
(03:47'25")
30.51 (-5.49)
1016 / 38246
39
02'26"
(03:49'51")
24.83 (-11.17)
1002 / 39248
40
02'08"
(03:51'59")
28.57 (-7.43)
1015 / 40263
41
02'45"
(03:54'44")
22.09 (-13.91)
1008 / 41271
42
02'08"
(03:56'52")
28.35 (-7.65)
1007 / 42279
43
02'04"
(03:58'56")
29.27 (-6.73)
1008 / 43287
44
02'51"
(04:01'47")
21.30 (-14.70)
1008 / 44295
45
02'04"
(04:03'51")
29.27 (-6.73)
1006 / 45302
46
03'14"
(04:07'05")
18.75 (-17.25)
1010 / 46312
47
02'11"
(04:09'16")
28.12 (-7.88)
1015 / 47328
48
01'53"
(04:11'09")
32.14 (-3.86)
1000 / 48329
49
01'56"
(04:13'05")
31.58 (-4.42)
1010 / 49340
50
02'49"
(04:15'54")
21.56 (-14.44)
1008 / 50348
51
04'14"
(04:20'08")
14.40 (-21.60)
1012 / 51360
52
03'46"
(04:23'54")
11.76 (-24.24)
736 / 52097
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
232.49 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
Mac
,
Arthur
和其他
3
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·
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.2
1.6 %
2
24.3
3.2 %
3
21.2
1.5 %
4
23.7
1.3 %
5
23.7
1.6 %
6
20.1
3.0 %
7
17.9
2.3 %
8
1.4
2.5 %
9
17.6
3.1 %
10
29.3
-4.7 %
11
32.7
-2.6 %
12
38.7
-4.0 %
13
26.7
5.5 %
14
2.6
-2.2 %
15
21.8
-1.9 %
16
22.2
2.8 %
17
19.0
2.2 %
18
23.1
1.2 %
19
22.5
3.5 %
20
23.5
1.6 %
21
20.9
2.2 %
22
20.6
2.4 %
23
3.1
3.4 %
24
20.8
3.8 %
25
16.2
-7.4 %
26
22.2
5.7 %
27
2.8
-2.7 %
28
26.9
2.2 %
29
25.4
2.1 %
30
20.1
3.1 %
31
24.5
2.0 %
32
24.8
3.5 %
33
27.9
3.0 %
34
14.9
4.6 %
35
24.0
-2.8 %
36
1.8
-2.8 %
37
22.8
-1.6 %
38
29.0
-1.3 %
39
25.4
-1.3 %
40
28.1
-1.2 %
41
22.6
-1.4 %
42
26.9
-1.8 %
43
29.0
-1.2 %
44
21.3
-0.7 %
45
29.5
-0.6 %
46
18.9
-1.1 %
47
28.3
-0.7 %
48
28.6
-0.8 %
49
32.4
-0.8 %
50
22.1
-1.4 %
51
17.1
-0.8 %
52
12.9
-1.8 %
51.8
-25.5
2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
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10.5 km
|
01:05:32
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|
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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21.4 km
|
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|
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|
00:05:05
|
25:12/km
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
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1.6 km
|
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|
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|
00:55:57
|
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5.5 km
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|
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05:43/km
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0.2 km
|
00:04:35
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10.4 km
|
01:08:26
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