Lee Shin Yi 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
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14.0 km | 02:22:01 | 10:08/km

日期: 2018-07-21 05:11 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'12" / 07'52" / 07'17" / 07'21" / 13'08" / 18'09" / 12'03" / 26'28" / 08'04" / 08'39" / 11'41" / 11'16" / 10'14" / 11'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

2

07'51"

(15'04")

07'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'20")

07'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'42")

07'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

09'45"

(39'28")

09'45" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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挑戰A21-A18 成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.06 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Jonathan Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'52"	00:15'04"
3	07'17"	00:22'21"
4	07'21"	00:29'42"
5	13'08"	00:42'50"
6	18'09"	01:00'59"
7	12'03"	01:13'02"
8	26'28"	01:39'30"
9	08'04"	01:47'34"
10	08'39"	01:56'13"
11	11'41"	02:07'54"
12	11'16"	02:19'10"
13	10'14"	02:29'24"
14	11'52"	02:41'16"
14.0	22'13"	02:41'18"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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