5.0 km | 00:29:14 | 05:50/km日期: 2018-07-21 18:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'03" / 05'47" / 05'40" / 05'51" / 05'51" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 5000 |
5K終於破６分速了！體重目前也從三位數降到９０以下了。可喜可賀！不過離減４０磅還有一段距離。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 130.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'47" | 00:11'50" |
| 3 | 05'40" | 00:17'30" |
| 4 | 05'51" | 00:23'21" |
| 5 | 05'51" | 00:29'12" |
| 5.0 | 04'47" | 00:29'13" |
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