久違的進修課。。是ginastica natural 的課程。。。會報名是因為看內容跟animal flow很像，然後我之前時間上無法去上animal flow😆😆 今天教的動作包括：蛙 猴 虎 象 熊 馬 驢 蟲 鱷 蠍

蛙做起來還可以，不過腿爆炸痠
象活動度尚可，骨盆有時會歪
馬讓我想起倒立的傷心事
蟲我的下巴磨到泛紅😆😆
蠍跟我想像的蠍差很多
虎我發現軀幹穩定的狀況下做，右臀及大腿發力的感覺找回來了！！很好的感覺

基本上手要大步一點，腳小步一點，肩膀不要太前面，屁股不要太高即可。今天手腕跟肩膀幾乎都無感，以前被火箭摧殘過果然還是有差。。。😆😆😆 現場有些人會覺得手腕不舒服。

今天肩胛骨的感受很好！不知道是肌力的關係，還是今天做爬行系列動作的時候位置對了。不過手掌被草皮磨到紅紅地就是了。。😂😂 上完課跟同學們去逛ikea，某S教練像個小朋友逛遊樂園一般看到啥都想買讓我笑到肚子好痛😆😆😆 逛完一行人再去旁邊家樂福吃了(不很到位的)港式料理，然後回家路上繼續聊了很多關於經營的想法。

總之是身體被操練到很爽，跟朋友們也喇賽地很爽的一整天😆😆😆 我覺得我最開心的時光好像都是上課的時光😆😆😆 回家後本來已經不想動了，但最後使盡意志力把自己移動去場上跑了五公里，離開前碰到Allen, 拿東西給他順便小聊了一下。

總之是個充實又開心的一天🐨🐨🐨
Joined a one-day workshop on "ginastica natural" workout". Bodyweight exercises always challenge core strength, coordination and mobility in various ways! I love them since they can be adjuncts to main workout...such as warm-ups, core exercises, or just for pure fun😆😆😆